□ 宗樹娟 何麗

心理韌性，亦被稱作“心理彈性”“復原力”或“抗逆力”，其核心要義并非個體永不遭遇挫折、不感痛苦，而是如同彈簧般，在承受壓力、挫折乃至創(chuàng)傷后，具備回彈修復、主動適應并實現(xiàn)自我成長的內(nèi)在力量。它并非與生俱來的固定特質(zhì)，而是一套動態(tài)發(fā)展的過程，更是可通過后天習得的核心技能。在青少年自我同一性構(gòu)建的關(guān)鍵階段，心理韌性的培育尤為重要，直接關(guān)乎其身心健康與長遠發(fā)展。

北京大學《國民心理韌性調(diào)查報告（2022—2023）》的數(shù)據(jù)佐證了這一緊迫性：12歲至18歲青少年群體的心理韌性得分在各年齡段中最低，其中14歲更是心理韌性的低谷期。文化建設(shè)是筑牢強國建設(shè)、民族復興的文化根基，而在“育新人”的時代使命下，培育青少年的民族文化認同感與自信心，本身就是增強其心理韌性的重要精神源泉。古往今來，諸多卓越科學家，在科研陷入瓶頸之際，沒有退卻，而是依托民族文化中的中國精神突破困境、再創(chuàng)佳績。

那么，如何培養(yǎng)青少年直面學業(yè)與人生困境的抗逆力？讓我們從中國文化中的經(jīng)典名句找尋青少年心理韌性培養(yǎng)的啟示。

中和有度 情感調(diào)節(jié)

《中庸》中說“喜怒哀樂之未發(fā)，謂之中；發(fā)而皆中節(jié)，謂之和?！币粋€人在覺察到自己有情緒的時候，情感未流露之前需要內(nèi)觀，讓身心保持中正，同時流露時合乎節(jié)度，追求情感的平衡與恰當表達。這就是中國文化中的“中和之道”——不壓抑也不放縱情感，通過自我覺察、修養(yǎng)心性，從而實現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)化。

【對教育者啟示】

在青少年的養(yǎng)育過程中，身為家長或老師，我們需要為孩子提供一個安全的環(huán)境，允許孩子有一個從不知道如何調(diào)節(jié)情緒到習得并掌握管理情緒的過程。也就是我們通常說在孩子小的時候哭鬧不止時，應該先有一個接納，而不是武斷地對孩子說“不許哭，哭是不堅強的表現(xiàn)”，這樣反而不利于孩子情緒管理和心理韌性的培養(yǎng)。接納意味著理解孩子情緒的感受是什么，情緒表達背后的需求和愿望是什么，同時在孩子沒有辦法用語言符號表述出來的時候，幫助其能夠表達出來，這樣孩子接收到的是被理解和共情。

作為教育者，我們不要被孩子的情緒所影響，能夠抽離出來，而不是被卷入其中。也許我們首先成為孩子的榜樣，為孩子做一個示范，在生活中也需要有意識的修煉我們自己的情緒管理能力，正如陽明心學強調(diào)“事上磨煉”，我們需要與孩子一起成長。

辯證思維 逆境轉(zhuǎn)化

無論是從《淮南子·人間訓》中的“塞翁失馬，焉知非?！?，還是《道德經(jīng)》中的“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”，都在以一種積極辯證的思維視角來表達對得失利弊的長期性、復雜性的認知，幫助我們從容應對不確定性，幫助我們看到事物相反相成、相互依存、相互轉(zhuǎn)化的規(guī)律，從而能夠動態(tài)辯證地認知外在客觀發(fā)生。它們不僅是古人智慧的結(jié)晶，更為現(xiàn)代人突破思維定式、提升認知彈性提供了文化根基。

【對教育者啟示】

作為教育者，我們需要以一種長期主義的發(fā)展視野來看待青少年兒童的成長，不因孩子學習成績一時不好，就來定義孩子的一生。從發(fā)展心理學的角度來看，青少年兒童的身心發(fā)展處于成長變化的階段，只要我們有一顆穩(wěn)定的心，能夠以變化成長的思維去陪伴孩子，就可以把這個所謂困難的時刻作為一個非常好的契機。將艱難困苦視為成就大我的鍛煉，賦予挫折以積極意義。與孩子一起面對，同時這個過程本身就是培養(yǎng)青少年心理韌性的旅程。中國文化的認知智慧，本質(zhì)是引導人在天、地、萬物的整體關(guān)系網(wǎng)絡中，通過持續(xù)學習、反思與實踐，達到“通透而靈動”的思維境界。

自我認知 明心存志

《道德經(jīng)》有言：“知人者智，自知者明。”了解別人是有智慧的，能夠清晰了解自己才是真正的清明?！墩撜Z·衛(wèi)靈公》中“君子求諸己，小人求諸人”也教導我們遇到問題先反求自身，培養(yǎng)擔當意識與主動成長的思維。只有有了這個自我認知的前提，才可以志存高遠。

從心理學的角度來講，我們每個人的成長，都是從先理解懂得自己開始，進而了解他人，理解人與人之間的互動與關(guān)系的。自我認知是目標感的基石，先“自知”而后“立志”，如孔子言“知者不惑”，清晰的自我了解能減少人生迷茫。既要“志存高遠”，也需認清“自身現(xiàn)實”，并在挫折中修煉“窮且益堅”的韌性。從而抵達人生的理想境地。

【對教育者啟示】

陪伴青少年清晰地認識自我非常關(guān)鍵。孩子的第一任老師是父母，孩子是借由外在世界對自己的反饋，從而建立自我認知的過程。作為教育者應給予孩子一個客觀的自我認識，而不是給孩子隨意貼標簽，尤其是“負性標簽”。陪伴孩子建立積極的自我認同感，從而看到自身生命的意義和價值感，進而樹立高遠的人生目標，從修身齊家到治國平天下的家國情懷。

中國文化博大精深，有璀璨的精神瑰寶，既能幫助我們以“地勢坤，君子以厚德載物”的寬容去承載接納青少年的心理品質(zhì)的養(yǎng)成過程，又能夠以“天行健，君子以自強不息”精神的踐行，陪伴青少年心理韌性的深度塑造，為其一生的健康發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

（作者分別為滄州高新區(qū)實驗學校老師、北京聯(lián)合大學師范學院心理學系副教授）